五月浅夏，心灵相约。为积极响应“5·25”心理健康月号召，引导学生关注心理健康、释放情绪压力、提升心理韧性，校心理咨询中心于5月20日至22日在文心美苑一站式分社区连续举办了三场主题鲜明、体验丰富的团体心理活动，活动共吸引了近百名学生及家长参与，大家在轻松治愈的氛围中与自己的身心进行了一次对话。

铃音寄心：果壳风铃串起情绪回响

5月20日下午，“听见我心里的声音”果壳铃DIY制作工坊率先开启。活动开始前，每位同学先在小贺卡上写下自己的心情或心愿，作为与自我对话的起点。随后，在活动带领者的引导下，大家挑选颜色、大小、质感各异的果壳，将自己的心意与巧思融进其中，制作出一串串独一无二的风铃。

“这些果壳就像我们有时不愿表露的情绪——硬硬的、不起眼，却一直压在心底。”带领者说道，“当我们把果壳串成风铃，变成一件艺术作品时，好像那些说不出口的情绪也有了安放之处。”

结束时，带领者邀请大家一起举起手中的风铃轻轻晃动，房间里回荡着一阵阵清脆悦耳的合鸣，每一串独特的风铃声汇入同一片韵律中，形成温暖而有力的集体回响，回应着这一段相伴无言又温暖的时光。

静观当下：正念体验让身心回归平静

5月21日下午，正念初体验活动在舒缓的音乐中展开。不同于手作的“动”，这里的一切都“慢”了下来。在心理中心老师的带领下，同学们从一颗葡萄干开始学习正念进食——仔细观察、触摸、嗅闻、慢慢咀嚼，感受食物在舌尖的每一丝变化。随后，大家进行了身体扫描练习，从脚趾到头顶逐部位觉察当下的感受，不评判、不追赶，只是单纯地觉知。

“原来放松不是躺平，而是真正地感知自己。”参加的同学表示，这是自己第一次如此专注地吃一颗葡萄干，也是第一次发现呼吸可以如此深长而安宁。

通过90分钟的练习，大家初步掌握了将正念融入日常的方法——哪怕只是每天有一次暂停下来感受自己的呼吸，也能在忙碌中稳稳接住自己。

敲击破冰：拓染帆布包拉近亲子关系

5月22日下午，“敲敲留下来”情绪拓染帆布包工坊面向参访学校的家长团举行。现场准备了新鲜的叶片、花瓣以及纯白帆布包，家长需要和自己的孩子一起选择植物，决定如何布局，然后用胶带固定，用小锤子均匀敲打，一同敲制出亲子专属的限量款帆布包。

“叶子缺了一角没关系，花瓣颜色深浅不一也没关系，这都是它真实的样子。”活动带领者介绍道，“正如拓染不需要追求完美的图案，亲子之间也不必苛求无隙的沟通；重要的是愿意一起坐下来，拿起‘锤子’，共同完成一件属于彼此的作品”。

家长们在“咚咚咚”的敲打中逐渐放松下来，孩子也主动帮父母贴胶带、递叶片，帆布包上面的每一处印记都记录着两人合作时的选择与默契。这场活动不仅留下了一只独一无二的拓染包，更是在敲敲打打中敲开了亲子间久违的对话与笑声。

校心理咨询中心将专业的心理调适技术转化为学生“看得见、摸得着、做得到”的团体活动体验，让心理健康教育从课堂走向生活，从说教变成陪伴。未来心理中心将持续推出系列化、体验式的团体辅导活动，进一步营造“人人关注心理、人人懂得关爱”的校园文化氛围。（康蓝青/文图 叶兰兰/审核）