1. 作息规律，保证充足的睡眠时间

☛幼儿园儿童每天保证 10～13 小时、小学生每天 10 小时、初中生每天 9 小时、高中生每天 8 小时的睡眠，教职员工每天保持 8 小时睡眠；

☛不打破平时的作息规律，上床睡觉时间不宜比平时推迟半小时以上，起床时间不宜比平时推迟 1 小时以上。

2. 健康饮食

☛一日三餐定时；

☛保持食物多样，不偏食、挑食；

☛不喝含糖饮料，多喝开水、茶水；

☛家长和儿童青少年一起准备食物，讨论食品营养，学会简单烹饪。

3. 减少视屏时间

☛除完成教育部门线上教学以外，儿童青少年要尽可能减少视屏时间。

☛每天看手机、电脑、电视、Pad 等视屏电子产品，幼儿园 3～ 6 岁儿童不宜超过 1 小时，6 岁以上的人群不宜超过 2 小时；

☛家长成为子女的榜样，避免“手机控”“电视控”；

☛用体力活动、家务劳动、亲子互动游戏代替视屏行为。

4. 加强体力活动

☛教职员工及学生尽可能增加室内运动、家务劳动；在少接触他人或者与他人保持 1.5 米以上距离的情况下，进行户外体育锻炼，加强体力活动。 对于 5～17 岁的儿童，世界卫生组织建议，每天累计至少 60 分钟中等强度（如健美操、踢毽子等）到高强度（如快速高抬腿、跳绳等）体力活动，并且大多数日常体力活动应该是有氧运动；

☛18 岁以上的人群，每周至少完成 150 分钟中等强度有氧体力活动或 75 分钟的高强度体力活动，每次应该至少持续 10 分钟。此外，每周还应有 2 次肌肉力量运动。

☛近 14 天无发热、咳嗽等感冒样症状，无高风险地区和国家旅居史，无与新冠肺炎确诊病例、疑似病例、无症状感染者及境外来皖（回皖）人员接触史；

☛在办公室入口醒目位置放置快速免洗手消毒液或普通洗手液，并有醒目标识提示保持手卫生；

☛两人及以上办公时佩戴口罩；

☛电脑专用，不使用他人及公共电脑；

☛全天保持通风状态，中央空调暂停使用；

☛每日夜间对办公室公共设施进行消毒。

☛公共教室仅供教学使用,暂停其他聚集性活动；

☛教师授课时佩戴医用口罩；

☛学生上课时佩戴口罩；

☛必要时错峰上课；

☛教师在上课前后均要洗手；

☛教室消毒、通风。要求见“安徽省学校新冠肺炎疫情重点场所防控工作指引”。

☛如有发热、咳嗽等症状，应佩戴口罩及时就医，排除新冠肺炎病毒感染后再择期返校；

☛乘坐公共交通工具、进入公共场所时，全程佩戴口罩；

☛全程保持手卫生，减少接触交通工具上的公共物品或部位。当手接触了公共物品、咳嗽时用手捂、饭前便后等情况下，用洗手液或肥皂流水洗手，遵从“七步洗手法”；或者使用免洗手消毒液清洁双手；

☛避免用手接触口鼻眼；

☛打喷嚏或咳嗽时用纸巾捂住并妥善处理废弃纸巾，无纸巾时可用手肘衣服遮住口鼻；

☛应留意周围旅客状况，避免与可疑人员近距离接触。发现身边出现可疑症状者须及时报告乘务人员；

☛做好健康监测，自觉发热时要主动测量体温，若出现可疑症状，尽量避免接触其他人员，视病情及时就医；

☛旅途中如需到医疗机构就诊，主动告诉医生个人 14 天内是否到过新冠肺炎疫情高风险地区或国家的旅居史，是否途经疫情高风险地区或国家，是否接触过确诊病例、疑似病例、无症状感染者等，积极配合开展相关流行病学调查；

☛妥善保存旅行票据信息，以配合密切接触者的调查；

☛到校按学校要求报告，登记相关信息，填写健康卡。

1. 开展多形式心理健康教育

☛学校通过微博、公众号、微信群或 QQ 群向教职员工和学生推送心理健康科普类文章等；

☛利用校园公告栏、宣传栏、教室黑板报、宣传手册发放等方式做好心理健康教育；

☛教师学习心理健康知识，及时发现、疏导学生心理健康问题；

☛教师将心理健康教育融入教学活动。

2. 营造良好的心理健康氛围

☛营造良好的校园氛围来帮助学生恢复规律学习生活、获得稳定感；

☛提倡学生维护人际交往，通过远程方式与家人、朋友、同学等保持积极联系，彼此表达关心，获得情感支持；

☛如有条件，学校建立心理健康热线；

☛鼓励学生和教职员工利用社会心理热线服务和心理危机干预服务系统。

3. 积极推进心理健康的自我调适

☛多运动，增强体质，促进身心健康；

☛听音乐，缓解紧张情绪；

☛家长和子女之间保持良好的亲子互动；

☛不信谣，不传谣。

4. 及时发现师生的严重心理健康问题

☛家长和教师学习儿童青少年心理发展规律的知识，关注他们的心理波动和行为表现，倾听他们的抱怨和愿望，了解他们封闭的心理活动；

☛学校教职员工同事之间要相互关心，及时发现同事有可能存在的严重心理健康问题，并向单位领导汇报；

☛充分利用属地省、市、县综合性医院心理门诊、精神卫生中心及各类有资质的心理咨询机构等资源，及时转介受疫情影响导致严重心理问题的学生和教职员工接受专业的心理咨询和治疗，并做好后续的衔接和支持性工作。（来源：安徽省教育厅）