为帮助同学们有效缓解考试焦虑，积极应对即将到来的各类考试，12月14日晚，学生处邀请校心理咨询中心张俊杰作了题为“发现、认识、缓解—说一说考试焦虑的那些事”专题辅导讲座。根据疫情防控要求，讲座采取线上与线下结合的方式，部分学生代表参加现场活动，7500余名学生在线观看直播，学生处副处长金晓琴主持活动。

张俊杰从大学生考试周遇到的压力与焦虑出发，解析压力表现和压力原因，同时提出应对考试焦虑的方法，通过认知调整，降低对“未知”的不确定感，提升心理韧性等方法调整不合理信念，减轻焦虑情绪。讲座过程中，同学们积极参与互动，现场体验简单的放松训练—蝴蝶拍、减压八步操，让同学们从考前焦虑紧张的情绪状态中释放出来，获得身心放松。

金晓琴在总结中提出，希望同学们通过今天的学习，学会加强时间管理，提升学习能力，找到适合自己的学习方法，做好应对各类考试和压力事件的充分准备；其次要改变不合理信念，提高心理素质能力及抗压能力，真正面对压力时做到从容不迫；最后希望参加活动的心理委员通过今天学习到的解压方式帮助本班的同学们缓解考试焦虑，共同以最佳状态迎接考试月。（学生处/文图 张军/审核）